生活を豊かにするミニマリストの食生活の『7つ』のこだわり

本日のテーマは・・・『生活を豊かにするミニマリストの食生活の『7つ』のこだわり』です。

できれば『食生活もミニマルにしたい！』だけど『人生において食の楽しみも大きなウェイト』を占めているからバランスが難しい・・・

と考える方も多いのではないでしょうか？

と考えている方に、

現状『これが良いバランスだ！』と思える、20代ミニマリストの食生活の7つのこだわりを紹介します。

生活を豊かにするミニマリストの食生活の『7つ』のこだわり

20代ミニマリストの筆者の『食生活のこだわり』の根幹には、『ハレの日・ケの日』という考えがあります。

ハレの日・ケの日の意識を持ちながら、

健康と節約の事を考え絞る時は絞り、食楽を大いに楽しむ時は楽しむ。

これを実現する為に下記の『7つの食生活のこだわり』を取り入れました。

朝食はプロテイン

起床後は一番雑念がなく、脳が冴えている状態なので、

できるだけ頭を使う仕事である『ブログ執筆』に時間を割いています。

ただ栄養の事を考えると『何もなしは良くない』ので、朝食はプロテインにしています。

1年間ゆる〜く朝食プロテイン生活を続けていたら、

筆者は特に無理することなく『体重が-5.6kg』を達成できました。

詳しい内容はぜひ下記記事をご覧ください。

基本的に和食

基本的にはいつもの食事は『和食』にしています。

いつも摂っているメニューは基本的に下記の通り。

ここに安くなっていた食材があれば1品増えたりする感じ。

なのでパスタは常にストックしています。

他に食べたい物があれば自炊をする

節約生活をする上で『自炊は副業である』という言葉が好きで、大事にしています。

手間も『料理スキルが向上する』と考えれば気になりません。

それに『YouTube』を見れば手軽に美味しい物を作れるレシピがゴロゴロ転がっています。

個人的には『料理研究家のリュウジさん』のバズレシピをよく参考にしています。

ファンすぎてリュウジさんが愛用する調理器具をリサーチしてまとめたので良ければご覧ください。

ハレの日以外はお酒を飲まない

筆者は大のお酒好きですが、ハレの日以外は基本的に禁酒しています。

とは言え、下記のような日はしっかりとお酒を楽しみます。

『我慢や制限』ではなく、『いつでも飲んでいいけど、今日は飲まない』と考えるだけで禁酒のハードルは下がります。

『お酒は習慣』飲まないなら飲まないでなんとでもなります。

飲み物は『水・お茶・コーヒー』のみ

ジュースも基本的にハレの日以外は飲みません。

逆に『水・お茶・コーヒー』さえ飲めればあまり困らない人なので良かったかもしれません。

上記のことを考えると不健康なので、ジュースは飲まないようにしています。

シュワシュワ感が欲しければ愛用している炭酸水メーカーで、炭酸水を飲んでいます。

そして飲み物へのこだわりはなんといっても『コーヒー』です。

ブログのメインビジュアルにするほどコーヒーを溺愛しています。

間食はミックスナッツ

お腹が減って何か食べたいなと思った時は『無塩・無添加の素焼きミックスナッツ』を食べています。

なので基本的には『お菓子』は食べません。

ナッツは栄養価も高いようなので、常にストックしています。

最近は『冷凍ブルーベリー』も取り入れています。

多くの果物の中で何故『ブルーベリーなのか？』というと、

アメリカではスーパーフードとして認知され、ブルーベリーには下記の効果が期待されています。

冷凍ブルーベリーはコンビニでも購入する事ができるので、一度試してみてください。

『1gあたりの価格』で考えると、かなり安くておすすめなのが、

コストコブランドの『KIRKLAND』の冷凍ブルーベリーです。

空腹時間は16時間以上作る

1日3食は食べ過ぎ！と日本人の当たり前を根底から否定する、

かなり人気の名著『「空腹」こそ最強のクスリ』で記されている、

『オートファジー』という効果を得る為に16時間以上の空腹時間を作るようにしています。

オートファジーとはなにか？どう空腹が健康に役立つのか？

が気になる人は是非読んでみてください。

月に数回は好きな物を食べる

最後は月に数回は好きな物を食べる『ハレの日』を設けるようにしています。

『我慢や制限』はしていなくても、たまには好きな物を食べたくなります。

ガス抜きの意味でも『食楽』を定期的に取り入れています。

本記事のまとめ

お疲れ様です。

以上が『生活を豊かにするミニマリストの食生活の『7つ』のこだわり』でした。

最後に本記事の内容をまとめていきます。