2024年『月刊Reolog.』6月号|物より習慣への投資が多かった5月でした。

Reo

どうも、れお(@reolog_life)です。夫婦2人暮らしのインテリア好きミニマリストです。

本日のテーマは・・・『2024年『月刊Reolog.』6月号|物より習慣への投資が多かった5月でした。』です。

月刊Reolog.とは?

毎月初めにミニマリストReo(ブログ主)が”前月”のあれこれをまとめる記事です。

  • ミニマリストが買って良かった物
  • ミニマリストが読んで良かった本
  • その他おすすめしたい事

などを紹介します。

今回で3回目となる月間Reolog.。

ちょこちょこ『良い!』『良かったよ〜!』とお褒めの言葉を頂けて嬉しい。

前月5月は物より習慣への投資が多かった1ヶ月でした。

前月号はコレ

毎月1回前月の『買って、読んで、試してよかった事』を紹介しているので、月1で遊びに来てくれると嬉しいです。

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6月号|ミニマリストReoが買って良かった物

先に買ってよかった物まとめから紹介しますね。

5月に買って良かった物

  • smoo Round table
  • UNIQLO エアリズムコットンオーバーサイズTシャツ
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今月は購入した物は少なめですね。

後述する『試して良かった事』で紹介しますが、5月は物より習慣への投資が多かった月でした。

悩める人

どんなものを買ったんだろう?

と楽しみにしている人がいたらごめんなさい。

smoo Round table

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ミニマリストの僕は実家を出て、妻と2人暮らしをするようになってからダイニングテーブルという物を持った事がありませんでした。

じゃどこでご飯を食べていたかというと、折りたたみテーブルを毎回広げてそこで食べたり、下記のようにワークデスクで2人並んで食事をしていました。

Reo

ただデスク天板のDIYを機にデスクでご飯を食べることもなくなりました。

なので合理性だけでずっと所有しているニトリの折りたたみテーブルでご飯を食べていました。

ただやっぱり全然おしゃれじゃないんですよね。

合理性・利便性もとても大事だけど、気分が上がるおしゃれさもやっぱり大切だなと感じてダイニングテーブルを導入する事を決意。

結構人気だったのか、注文してから納品まで約1ヶ月かかりましたが、その分届いた時の喜びも倍増。

食事をする時はちゃんと食事する場所で、空間を分けて行うのがやはり大切ですね。

ダイニングとして以外にも『ちょっとした作業スペース』としてや『ティーブレイクするカフェスペース』として大活躍中です。

既に持っていたチェスカチェアのリプロダクト品とも相性がよかったので大満足のお買い物でした。

UNIQLO エアリズムコットンオーバーサイズTシャツ

下記の記事でもおすすめしていますが、またエアリズムコットンオーバーサイズTシャツを2枚買い足しました。

Reo

もうコレでいいでしょ。最高。

以前までコットン100%のTシャツ(上記記事で紹介してます)も楽しんでいましたが、結局コレに落ち着くことに。

コットン100%ならではの、質感や吸水性の高さもとても魅力的でとても捨て難いのも事実。

だけどエアリズムコットンオーバーサイズTシャツにはそれをも上回るメリットが。

エアリズムコットンオーバーサイズTシャツの魅力

  • シワがほぼつかない
    →ぱっと見の印象が良い、清潔感
  • 着心地がよい
    →コットン素材とはまた違った着心地の良さ
  • エアリズム素材で涼しい
  • ほどよい伸縮性
    →生地が伸びたり、よれたりしにくい
  • 今っぽいシルエットがいい
Reo

とりあえずTシャツに迷ったならこれで良いと思います。

6月時点で『黒1枚』『白3枚』の合計4枚を持っています。

外着・部屋着・運動着として広く活用しているので、僕は4枚ぐらいがちょうどいいかな〜って感じです。

6月号|ミニマリストReoが読んで良かった本

4月は計2冊の本を読了しました。

2冊ともおすすめできる本で良かったです。

5月に読んで良かった本

  • 松浦弥太郎の仕事術
  • デラックスじゃない

松浦弥太郎の仕事術

先月に続きまた『松浦弥太郎さん』の本を今月も。

昨今、タイパ(タイムパフォーマンス)という言葉をよく聞くようになりましたよね。

効率をより重視した世の中になってきましたが、まるでそんな現代にメスを入れるような内容に感じました。

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効率最優先の人には刺さらないかも。

もうすぐ僕も30歳ですが、20代で経験して良かったのは『色んな挑戦と失敗・経験・挫折』をした事です。

まだまだ何者でもない僕ですが、仕事に対する”ていねい”さを再確認させてくれる良い本でした。

著:松浦 弥太郎
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仕事で得られる報酬は感動させる事ができた人の数や深さに比例する。

Reo

より丁寧に仕事に向き合おうと感じました。

デラックスじゃない

テレビで引っ張りだこのマツコさんですが、この本とは本当偶然であったんです。

図書館で『”マツ”浦弥太郎さん』の本を探していたところ偶然『”マツ”コデラックス』さんの本を見つけたんです。

Reo

こんなパキッとした表紙、手に取らないわけないじゃないですか笑

著:マツコ・デラックス
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基本的に文章が話し言葉で書かれているので、もう読み出しの時点で『マツコさんの声』で脳内再生されるんですよね。

Reo

冒頭数行で心掴まれましたね。気づいたら本を借りていました。笑

内容は『自叙伝+エッセイ』なんですけど、なんで僕がマツコさんに強く惹かれるかってこの方モラリストなんですよね。

物を見るその視点がモラリストだからこそ冷静で、自分の立ち位置や弱さも強さも知っているからこそ世の中への意見が面白いんです。

意見が偏ってないんです、余裕があるんです。

Reo

本書の中でも特に良いなと思ったのが・・・

流れに身を任せ、流れ着いた先で本気を出せばいい、その場所が悪くてもできる限りのことをしていたら、いい風が吹いて、別の場所に引っ張ってくれる。

引用:『デラックスじゃない』

今後の僕の座右の名候補の1つになりましたね。

すごく気楽に生きるヒントになる言葉をもらえて良かった。

6月号|ミニマリストReoがやって良かった事

5月に試してよかった事は『運動習慣・食事週間への投資』です。

具体的にやったことは下記のとおりです。

  • ANYTIME FITNESSへの入会
  • 食事管理アプリ『あすけん』の有料会員登録
Reo

そろそろ趣味のサーフィンのシーズンになるので体を整えていこうと思います。

ANYTIME FITNESSへの入会

出典:公式サイト

運動の重要性ってみんなわかっていながらも、毎日忙しいからなかなかできないですよね。

とはいえ、いよいよ趣味の『サーフィン』のシーズンがやってくるので、体を絞る必要が出てきたんですよね。

Reo

良いサーフィンをするには、良い筋肉が必要ですからね。

筋トレメニューは『chatGPT』に組んでもらいました。

こんな感じでお願いするんです。

身長〇〇cm、体重〇〇kg前後、〇〇歳男性です、サーフィンのパフォーマンス向上のための筋トレメニューを組んでください。2分割法で週4ほどジムに通いたいです。

そうすると、

メニュー1:上半身とコア

1. ラットプルダウン

  • 目的: 背中の広背筋を鍛え、パドルの動きを強化
  • 3セット × 10〜12回

2. チェストプレス

  • 目的: 胸筋と肩の前部を鍛え、パドル時の推進力を向上
  • 3セット × 10〜12回

3. ショルダープレス

  • 目的: 肩の全体を鍛え、パドリング時の安定性を向上
  • 3セット × 10〜12回

4. バックエクステンション(バックエクステンションマシン)

  • 目的: 腰背部の筋肉を強化し、サーフボード上での姿勢保持をサポート
  • 3セット × 12〜15回

5. シーテッドロー(ケーブルローイングマシン)

  • 目的: 背中の中部を鍛え、パドルの力を向上
  • 3セット × 10〜12回

6. アブドミナルクランチマシン

  • 目的: コアの安定性を強化し、バランスを向上
  • 3セット × 15〜20回

メニュー2:下半身と全身のパワー

1. レッグプレス

  • 目的: 大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋を鍛え、波に乗る際の爆発力を向上
  • 3セット × 10〜12回

2. レッグカール

  • 目的: ハムストリングスを鍛え、脚力を強化
  • 3セット × 10〜12回

3. レッグエクステンション

  • 目的: 大腿四頭筋を強化し、脚のパワーを向上
  • 3セット × 10〜12回

4. ヒップアブダクションマシン

  • 目的: 臀筋を鍛え、安定性とバランスを向上
  • 3セット × 12〜15回

5. シーテッドカーフレイズ

  • 目的: ふくらはぎの筋力を強化し、波に乗る際の安定性を向上
  • 3セット × 15〜20回

6. ロータリートルソー

  • 目的: コアの回旋力を強化し、波に乗る際のバランスを向上
  • 3セット × 12〜15回(各方向)

7. バックエクステンション(バックエクステンションマシン)

  • 目的: 腰背部の筋肉を強化し、サーフボード上での姿勢保持をサポート
  • 3セット × 12〜15回

トレーニングスケジュール例

  • 月曜日:メニュー1(上半身とコア)
  • 火曜日:休息または軽い有酸素運動
  • 水曜日:メニュー2(下半身と全身のパワー)
  • 木曜日:休息または軽い有酸素運動
  • 金曜日:メニュー1(上半身とコア)
  • 土曜日:メニュー2(下半身と全身のパワー)
  • 日曜日:休息または軽い有酸素運動

こんな感じで自分にあった筋トレメニューを組んでくれます。

Reo

chatGPT様様ですよね。

身体が徐々に変わる事以外にも、1日のスケジュールにメリハリがついたり、メンタル面でも前向きになれたり運動は本当良いことばかりです。

Reo

『運を動かす』と書いて運動ですから、みんなも是非運動してみてね。

食事管理アプリ『あすけん』

出典;公式サイト

運動と同じぐらい大切なのが、食事管理ですよね。

そこでお世話になってるのが『ダイエットアプリのあすけん』です。

Reo

真価を発揮するには有料プランが必須ですね。

毎月約500円のサブスクに加入するわけですから、精神的に自分を縛る事ができるのもいいかも。

  • 摂取カロリー
  • PFCバランス
  • 消費カロリー

『あすけん』にはできる事がたくさんありますが、主に使っているというか、確認しているのが上記3つの項目だけです。

Reo

あくまでダイエットの補助ツールなので、あすけんを使う事に可処分時間を奪われるのは本末転倒ですからね。

ただ体重を落としたいわけじゃなくて、見た目をよくして、趣味であるサーフィンのパフォーマンス向上させるのが僕のダイエットの目的です。

そのためには上記3つの項目を確認するだけでも、十分だったりするんですよね。

とはいえ結果が全てですから、いつかかっこいい引き締まった身体を晒せるようにがんばりますね。笑

本記事のまとめ

お疲れ様です。

以上が『2024年『月刊Reolog.』6月号|物より習慣への投資が多かった5月でした。』でした。

最後に本記事の内容をまとめていきます。

本記事のまとめ

5月に買って良かった物

  • smoo Round table
  • UNIQLO エアリズムコットンオーバーサイズTシャツ

5月に読んで良かった本

  • 松浦弥太郎の仕事術
  • デラックスじゃない

5月にやって良かった事

『運動習慣・食事週間への投資』

前月『5月号』を読む↓

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