献立の固定化｜30代ミニマリスト夫婦の食生活と食事例をご紹介

本日のテーマは・・・『献立の固定化｜30代ミニマリスト夫婦の食生活と食事例をご紹介』です。

そのように考える方ってかなり多いはず、もちろんミニマリスト夫婦の僕達も同じです。

そこで昨年から始めたのが『日常の食事メニューの固定化』です。

これがメリットばかりでとても良く、実験的に始めたのに今ではそれが普通になっています。

本記事では、

について紹介していきます。

食事メニューを固定化するメリットについて

もう記事投稿時点で『食事メニューの固定化』を取り入れて半年以上が経過しています。

その体験の中で感じた食事メニューの固定化のメリットはコレ

メリット①：食事管理が楽

『食事メニューの固定化』のなによりの恩恵は、食事管理が楽になる事。

献立が固定化されているので、『メニューを決める初回だけ』頑張ればあとは同じことの繰り返し。

メリット②：食費の節約になる

食事メニューが固定化されているので、

のようなメリットがあります。

毎月食費がばらついたり、エンゲル係数が高めな家庭にはとてもおすすめです。

月14万円生活をしている筆者の生活費内訳

メリット③：時間の節約になる

食事メニューの固定化は『時間の節約』にも大きな貢献をしてくれます。

食事に関わる事を全て”単純化”してくれる事で、時間を生み出す事ができます。

時間に追われがちな忙しい社会人の方や主婦・主夫さんに特におすすめです。

メリット④：栄養の偏りを防ぐ

筆者らの場合は後述しますが『基本的に毎日同じ献立』で食事を摂っています。

と考える人は『1週間単位で献立を固定化』してみるのはいかがでしょうか？

初めだけ『栄養バランス』を考えて、献立を作る事であとは毎曜日作る物を変えるだけで、栄養の偏りを防ぐ事ができます。

実際の『ミニマリスト夫婦の筆者ら』の食事例

筆者らミニマリスト夫婦の基本的な毎日の食事メニューはコレ

これに朝食にプロテイン1杯

2024年9月追記：最近はコレに乗り換えました

基本的には『朝食にプロテイン+上記の献立』の1,5食生活をしています。

プロテインじゃなくてコーヒーを飲む日も結構あります。

詳細はコチラの記事をご覧ください

どのように『食事メニューの固定化』を
取り入れると無理がなく続けられるのか？

この『食事メニュー固定化生活』をしているとよくこのように言われます。

と聞かれますが、正直全然辛くありません。

なぜ辛くないかというと

無理せず、縛られすぎ、取り入れているからです。

筆者は毎日を『ハレの日orケの日』で分けています。

ハレの日、ケの日って何？

ハレとケとは？

ハレとケとは、柳田國男によって見出された、時間論をともなう日本人の伝統的な世界観のひとつ。

民俗学や文化人類学において「ハレとケ」という場合、ハレ（晴れ、霽れ）は儀礼や祭、年中行事などの「非日常」、ケ（褻）は普段の生活である「日常」を表している。

引用：Wikipedia

ハレの日の過ごし方は・・・

非日常である『ハレの日』にできる事は下記の通り。

逆に言えばハレの日以外で『好きな物を食べる事』や『お酒を飲む事』はしません。

何かお祝い事や嬉しい事があった日などは『好きな物』を食べるようにしています。

そしてミニマリストだけど目でも食事を楽しめるように『食器』はこだわっています。

愛用中の食器は下記記事で紹介

ケの日の過ごし方は・・・

日常である『ケの日』に先ほど紹介した、上記画像のような”質素の和食”を摂っています。

ちなみに食費も『ハレが1万 & ケが1万』と項目を分けている

月14万円で生活しているミニマリスト夫婦の筆者は食費を2項目に分けています。

こうする事で食費のコントロールもしやすく、項目を分けているので、

しっかりと『節約』を頑張りたい人には結構おすすめの家計管理術です。

妻が下記記事で家計術をまとめてくれています

ストレスを溜めず、無理せず縛られすぎずが継続の秘訣

『質素の和食』は毎回美味しいですが、毎日続けていれば飽きも必ずきます。

そもそも『献立を固定化する目的』って

上記のような事が大半です。

ただ何故それを達成したいかというと『豊かに人生を生きたいから』です。

『献立の固定化』を無理して続けて、ストレスを溜めていたらそれこそ”本末転倒”です。

もし私もやってみようかな！と思う人は『献立の固定化』と良い距離感を保つ事を念頭において実践してみてください！

メリットは本当に山盛りありますよ。

本記事のまとめ

お疲れ様です。

以上が『献立の固定化｜30代ミニマリスト夫婦の食生活と食事例をご紹介』でした。

最後に本記事の内容をまとめていきます。