気軽に生きる為にできる、毎日を豊かにする”小さな”7つの習慣

本日のテーマは・・・『気軽に生きる為にできる、毎日を豊かにする”小さな”7つの習慣』です。

『頑張る』が美徳とされている日本では、ストレスがないという人は少ないかもしません。

ただ一つ言えるのは『ストレスはゼロに越した事はない』という事。

そして『ストレスは減らすのではなく、排除する』のがおすすめです。

そんな筆者が実践している『気軽に生きる為にできる、毎日を豊かにする”小さな”7つの習慣』を紹介します。

気軽に生きる為にできる、毎日を豊かにする”小さな”7つの習慣

『7つの習慣』と聞いて、あの名著を思い出した方もいるかと思います。

名著『7つの習慣』を成長をするための、ある意味『アグレッシブな本』と捉えるのであれば、これから紹介する毎日を豊かにする『小さな7つの習慣』はストレスから解放されるための『ディフェンシブな習慣』として参考にしていただければ幸いです。

毎日を豊かにする”小さな”7つの習慣

『幸せ収集能力』を高める

『幸せ収集能力』をわかりやすく言うなら、『小さな幸せに気づく能力』と言い換える事ができます。

「幸せ収集能力」を高めることさえできれば、今までと同じ毎日を過ごしていても、「楽しい」出来事の収量が増えて、感じ方も鋭敏になってくる。「苦しい」出来事はスルーできるようになって、日々のストレスも減っていく

引用：精神科医が見つけた3つの幸福

幸せな事も、嫌な事も毎日同じだけ起きている。

それなら幸せな出来事だけにフォーカスして、嫌な事をスルーすれば相対的に幸せになれると言うこと。

「良い天気だな〜」「今日のご飯は美味しいな」「このアニメおもしろいな！」など・・・

いつも通りの日常でも、十分幸せに生きることができます。

良質な睡眠をとる

筆者は毎日必ず7時間以上の睡眠をとるようにしています。

とはいえも睡眠は長ければ良いという単純なものではないらしく、『量より質』というのが鍵になるようです。

夜は23時までに就寝して、朝は6時に起きる。

まだ街が動き出す前に家事を終わらせて仕事に取り掛かると、日中を有意義に使うことができます。

やるべき事は『Trello』を使って見える化する

『Trello』というタスク管理アプリは知っていますか？

タスクを「付箋を並べるように」ツリー状に管理できる、直感的に操作が可能なタスク管理アプリです。

余談ですが、筆者が2020年7月ぐらいから始めたブログ。

今では『累計数十万人の人に来てもらい、毎月数万円を生み出してくれる』ブログにまで成長しました。

そんなブログ運営作業を毎日しているのですが、その際に『Trello』を活用して主に下記項目を管理しています。

ちなみに『Trello』を使う狙いは『脳のメモリ』をできるだけ空けておくためです。

アイデアは『余白』から生まれると言う言葉が好きで、できるだけ『思いついた事はすぐにTrelloへ』書き込む習慣をつけています。

頭を使う作業は朝の間に終わらせる

先ほども紹介した通り『ブログの執筆作業』は起床後少し経った、雑念が一番少なく脳がすっきりした状態である朝の間に終わらせるようにしています。

何か作業をした後だと疲れていたり、脳のメモリも消費しているのでアイデアが生まれづらかったりします。

1日1分でも運動をする

運動って習慣になりづらいですよね。

だから『小さな習慣』を活用しています。

運動は億劫ですが『健康的になりたい！』という思いはあるので・・・

この小さな習慣さえこなせれば、あとは流れで運動できることが多いんです。

筆者の場合は『夜寝る前の15分間のストレッチ』を習慣として取り入れています。

ヨガマットがあると体が痛くならないのでおすすめ。

1日のストレス収支を合わせる

『ストレス収支を合わせる』とは、その日のストレスは翌日に持ち越さず、その日にゼロにするか幸せプラスにするということです。

8時に家を出て19時に帰宅して仕事ストレスを抱えたのなら、19時以降は全力で趣味に取り組み、ストレスをゼロにする

この考え方は『ストレス社会』の現代では非常に重要な考えです。

それができない人は『そもそもストレスを溜めない』ということが大事。

そのヒントを下記の本『ストレスゼロの生き方』で教えてくれるのでおすすめです。

幸せを誰かと共有する

筆者は妻と2人暮らしをしています。

楽しいことも誰かと共有すると何倍にも幸福は膨れ上がります。

1人暮らしだったとしても、SNSで誰かと喜びを共有したりすることが可能な時代です。

筆者の場合は『妻とよく話すこと』で幸福を増幅させる習慣を取り入れています。

これも記事冒頭で紹介した『精神科医が見つけた 3つの幸福』を参考にした習慣です。

本記事のまとめ

お疲れ様です。

以上が『気軽に生きる為にできる、毎日を豊かにする”小さな”7つの習慣』でした。

最後に本記事の内容をまとめていきます。